Once you see results, it becomes an addiction!
Min vardag är hektisk just nu. Jenny har blivit dålig igen. Hon har fått en inflammation i ländryggen efter operationen och har legat inne på sjukhus i en vecka igen. Hon fick komma hem i tisdags, men mår inte allt för bra ännu så jag sköter allt på hemmaplan och även hjälpa henne. Jag vill så mycket och jag försöker hinna med allt. Min familj och min träning kommer självklart i första hand och har fått ställa in några andra saker ex. Att träna Wilmas fotbollslag då detta krockat med annat. Vilket jag haft dåligt samvete över, men jag kan ju inte dela på mig och familjen kommer i första hand. Jag tycker det är viktigt att tjejerna håller igång med sina idrotter, de är så pass stora nu också så de fixar att vara där själv och fara dit själv om det är i närheten. Nova hade årets första fotbollsmatcher i helgen. Hon har blivit riktigt duktig. Var så stolt när jag såg på.
Träningen har jag fått anpassa oxå, det har inte blivit samma tider som vanligt, men gymmet är uppe länge så det gäller bara att hitta de luckor som går.
Löpningen går fortsatt bra! Springer en mil på ca 43 minuter. Men jag är inte helt slut efteråt. Jag känner att jag har mer att ge. Att jag kan springa fortare. Men vet inte riktigt hur jag ska öka farten utan att ta ut mig för tidigt. Får jobba på det. Har ju faktiskt precis börjat med detta. :)
Det bästa av allt är ju att det jag ser resultat av min träning och det får mig väldigt motiverad och inspirerad till att fortsätta träna. Det är så befriande och skönt. Går knappt att tänka tillbaka på den tiden som jag tyckte gym var tråkigt och jobbigt att fara till. Jag hittade jämt ursäkter till att låta bli.
Instagramkonto : larswestman82
Ni som inte redan följer mig gör det. Jag uppdaterar dagligen med lite träningsinspiration och andra bitar från mitt liv.
Påsklov
På söndag morgon testade jag att springa för första gången i år och sprang då 7.52 km på 34.28 minuter. Det kändes ganska lätt så testade att springs 1 mil på löpband innan jobbet i går och sprang detta på 46 min efter en timmes styrketräning. Blev väldigt sugen på att springa milen i år så får se om man kanske testar det. Har som sagt aldrig tidigare tyckt att det varit kul att springa, men nu känns det helt plötsligt som att det skulle vara en kul grej att göra. Hur jag än gör så kommer nog försöka springa 1-2 gånger i veckan framöver. 
Blir som de flesta har märkt en hel del träning vilket är så härligt. Kroppen mår så bra att röra på sig. Jag märker resultat varje dag vilket får mig mer motiverad. Jag tränar olika muskelgrupper hela tiden vilket gör att jag orkar träna så mycket. Varierar styrketräning på gymmet med olika gruppträningar, simning och nu löpning. Har aldrig tidigare varit så här tränad, haft sån energi och aldrig tidigare varit mer motiverad att träna. Igår fyllde älsklingen 30 år så det blir att fira henne lite extra i veckan. Blev inte den 30årsdag utomlands som vi pratat om, men det får vi skjuta upp tills hon blir bättre och klarar av att resa. :) Viktigaste är ju att hon blir bra igen efter operationen. :)
GLAD PÅSK PÅ ER ALLAHelgen som varit
Haft fullt upp i helgen så har inte hunnit med bloggen. I fredags var det fredagsmys. Jag och Nova hade en liten hemmaträning. Det är väldigt kul att se hur inspirerad hon blir av att jag tränar så mycket nu. Det smittar av sig. :)
Lördagen spenderades på gymmet på morgonen. Sen blev det lite shopping på Stadium. Behöver mer träningskläder nu när jag håller igång så mycket.
Senare på kvällen var det melodifestivalen. Jippi... Verkligen inget jag föredrar men höll tjejerna sällskap medan de såg på det. Efter det såg jag och älsklingen filmen disconnect. Helt okey, men hade gärna fått ha ett annat slut.
I söndags stötte jag på en sida med en rejäl utmaning som jag tänkt genomföra den 17 maj i Umeå är det som gäller. Någon annan som vågar sig på detta? Kika på www.toughest.se
På kvällen blev det full fart. Först var det innebandyträning på Örnäset med Wilma. Några från hennes lag tränade med flickor 03/02 i 1,5 h sen var det dags för hennes vanliga träning på Björx i 1 h. Hon var helt slut, men älskade det. Nova have även basketträning på kvällen. Känns som att vi bor i olika sporthallar nu för tiden. :)
Vilodag med lite simning och en filmkväll
Det blev en vilodag idag. Enbart lite simning, kändes skönt att ta de lite lugnt.
Under dagen har jag bokat ett till träningspass nästa vecka. Jag har bestämt mig att testa Styrkegympa. Får se hur det är. :)
Var upp en sväng på stan idag och kikade på lite tränings kläder. Blir nog att inskaffa lite mer sådant snart :)
Nu blir det lite film här hemma.
Gym och brottning
Onsdagen har bestått av en sväng till gymmet. Var lite seg i kroppen innan träningen. Är väl lite träningsvärk som spökar, for ändå och körde mitt pass. Det var tungt idag, men de gick bra och jag är nöjd.
Igår kväll bokade jag ett core pass till nästa vecka med. Det kändes som att det gav bra träning för magen så ska försöka gå en gång i veckan.
Efter träningen idag gick jag och hämtade Nova som hade brottningsträning. Blev då tillfrågad om jag kunde hoppa in som extra tränare där i tre veckor då en av tränarna är på semester. Känns kul, fast kan ju inte speciellt mycket om brottning men man lär väl sig. :) Är fullt på kvällarna nu för tiden.
Skridskor och core
På jobbet idag blev det att åka skridskor ett tag. Har inte blivit speciellt mycket av det den här vintern. Får se om det kan bli ändring på det nu? :)
Efter jobbet var jag hem en sväng och åkte sedan till gymmet. Körde mitt första core pass nyss. Hade hört både positiva och negativa kommentarer kring detta innan. Men jag känner att det var riktigt bra. Lagom tufft. Jag kommer nog fortsätta köra detta pass en gång i veckan. Märks på magen att den fått träna ordentligt idag. Kul att se att det händer grejer.
Nu blir det middag :)
Min måndagkväll...
Kvällen blev lite lugnare än planerat då mitt tandläkarbesök blev inställt pga att min tandläkare blev sjuk. Kändes ganska skönt måste jag säga. Skjutsade älsklingen till hennes möte, lämnade barnen på deras brottarträning och sen for jag till gymmet. Sagt det förrut, men säger det igen. Det är så skönt att träna och röra på kroppen. Trodde att jag skulle ha mer träningsvärk, men den har inte alls varit farlig. Känner mig så motiverad just nu och vill hela tiden träna mer. Hoppas att detta håller i sig. :)
I morgon ska jag testa Core för första gången. Återkommer mer i morgon om hur det gick. Nu ska jag fortsätta se Criminal minds.
Gym och hemmaträning
Jag och tjejerna har haft lite familjemys under kvällen och sett på filmen Flygplan. Den var helt okej, men sett bättre Disney filmer.
Kvällen består av förberedelse inför morgondagen som är fullbokad för alla i familjen. Efter jobbet är det tandläkarbesök, träningar och möten det blir ett pussel att få ihop. Senare ikväll blir det fortsatt filmkväll med filmen Riddick.
Lördagsmys till melodifestivalen med träningsabstinens
Större delen av dagen har vi varit i Öjebyn på Innebandysammandrag med Wilma. de spelade 3 matcher 2*20 min.
Jag har haft träningsabstinens under dagen. Velat fara till gymmet hela dagen, men tiden har inte räckt till detta. Men i morgon blir det av.
Nu är det melodifestivalen med mina tjejer. Inte mitt favoritprogram, men vad gör man inte för familjen :)
Struktur av vardagen
Vi har köpt en familjekalender för att få en överblick över allas aktiviteter. Wilma tränar nu 6 dagar i veckan. Nova 4 dagar i veckan. Sen är det läxor, möten, våra träningar och läkarbesök m.m. Känns skönt att få lite struktur över vardagen.
Tränings fritt
Stolt pappa
Efter träningen så gick jag för att hämta barnen från brottningen då kom tränaren fram och fråga om Wilma ville träna på tisdagar med utvecklingsgruppen. Fatta hon har hållit på med brottning i 3månade och dem vill flytta upp henne till utvecklingsgruppen.
Gymmet
Känns så skönt.
Nya träningsvanor
Sen jag skrev sist har det hänt en del. Jag har bland annat bytt gym så nu tränar jag på Actic.
Idag var jag och tränade med en instruktör på gymmet. Känns skönt att nu ha ett träningsprogram att följa. Jag ska köra det i 4 veckor nu och sen träffa instruktören på nytt. Jag kommer att köra 3 ggr/veckan på gymmet och sen kondition 1 ggr/veckan, funderar på spinning ev. simning. Jag är även sugen på att testa Core. Känner mig grymt motiverad just nu. Vi har även köpt denna, Benefit ab track. Så kommer köra hårt med magträningen nu och hoppas på resultat därefter. :)
Idag var jag och tränade med en instruktör på gymmet. Känns skönt att nu ha ett träningsprogram att följa. Jag ska köra det i 4 veckor nu och sen träffa instruktören på nytt. Jag kommer att köra 3 ggr/veckan på gymmet och sen kondition 1 ggr/veckan, funderar på spinning ev. simning. Jag är även sugen på att testa Core. Känner mig grymt motiverad just nu. Vi har även köpt denna, Benefit ab track. Så kommer köra hårt med magträningen nu och hoppas på resultat därefter. :)
Var tränar ni och hur många pass i veckan?
En mysmiddag med frugan ;)
Toast Skagen
Helstekt biffrad med rotsakstårta och kantarellsås
Hjortronpannacotta med havreflan
Firar min 31 årsdag idag.
Idag blev det födelsedags kladdkaka och den blev riktigt god
Så här ser man ut när man har fyllt 31år
Fixande på hemmafronten
Förutom träning idag har det blivit lite fixande här hemma med resterande familj. Vi har tagit fram utemöblerna, tvättat av dem och oljat in dem. Vi har städat upp lite här hemma och sålt bort lite saker. Sen har vi fixat med cyklar och plåstrat om Novas första skrapsår för i år. Det är ett tydligt sommartecken när knäna börjar bli trasiga på tjejerna. De har spenderat större delen av dagen utomhus med andra barn från gården. Knappt man får dem att komma in såna här dagar. Jag har lyckades ligga och sola lite under dagen med, känns som att jag behöver få en grund innan vi åker till Egypten.
Nu är det sovdags här. Gonatt på er alla!
Jag lever... :D
Nu var det länge sen jag uppdaterade.. dags att skärpa sig. :)
Har hänt en del... blivit massa träning. Allt möjligt, innebandy, fotboll, gym, promenader, cykling och olika övningar här hemma. Snart känner jag att det är dags att börja springa utomhus.
Idag har jag varit och tränat fotboll med min äldsta dotter. Är tränare i hennes lag. Det känns kul. Förra sommaren kunde jag ju inte bidra speciellt mycket i träningsrollen då jag var sjukskriven. Men i år blir det annorlunda. Nova ska också börja spela fotboll i år. Så hon har längtat. Imorgon är det "bilda lag möte" så sen får vi se när det drar igång.
Sen var vi upp en sväng på HM och provade lite kläder. Alltid kul med lite nytt. Alla i familjen hittade sig något. Detta var mina inköp.
Nordpoolen
Vi har nydligen kommit hem efter att ha varit hela familjen och badat på Nordpoolen i Boden. Det var kul att komma iväg en sväng allihopa... Tjejerna tyckte att det var kul och 3 timmar gick väldigt fort. Kändes dock väldigt kallt att bada tur att det både finns bubbelpool och bastu så man kan värma upp sig. :)
