Jag har försökt mig på att få ihop ett litet träningsprogram som jag ska köra nu tre ggr i veckan.

Detta har jag kört i dag och ungefär så här kommer mina träningspass se ut ett par veckor framöver. Funderar sen på att lägga in mer träning med fria vikter.

 

* UPPVÄRMNING 10 minuter löpband

* BENSTRÄCK 3x15

* LÅRCURL 3x15

* RODD 3x15

* RYGGDRAG 3x15

* BRÖSTPRESS 3x15

* MAGE 3x15

* BICEPSCURL 3x15

* TRICEPS 3x15

* MIDJEROTATOR 3x15

 

Jag kommer att visa bilder på när jag tränar på de olika stationerna.